自宅で出来る腰痛・肩こり対策ストレッチ

自宅でできる腰痛や肩凝り対策のストレッチはありますか？

 ➡ 回答

一概には言えませんが、

✅片膝づつ抱え込んで、お尻の筋肉を伸ばす。

✅反対に、股関節前面を伸ばす。

✅腕を後ろに引いて、胸の筋肉を伸ばす。

この3つを、少し物足りないくらいの強度で10秒づつ、1日2～3回やってみましょう。

強すぎるとだるさが出るので注意。