肩こり予防対策（長時間のデスクワークやスマートフォンの使用）

肩こりは、多くの人が日常的に抱える悩みの一つです。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢を続けると、

肩周りの筋肉が緊張し、血流が滞ることが原因となります。

ここでは、元氣堂の考え方を基にした健康アドバイスをご紹介します。

肩こり予防のポイント

まず、肩こりを防ぐには、正しい姿勢を意識することが大切です。

デスクワークを行う際は、

✅椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす

✅肩の力を抜き、リラックスする

✅画面を目の高さに合わせ、首や肩への負担を軽減する

✅また、1時間に1回程度は立ち上がり、軽くストレッチを行うことで筋肉の緊張を和らげることができます。

 

肩周りの血流を促進する方法

血流を良くするために、温熱療法を取り入れるのも効果的です。

✅温かいタオルを肩に当てる

✅入浴時に肩をしっかり温める

✅さらに、深呼吸をしながら肩をゆっくり回すエクササイズを行うことで、筋肉がほぐれ、リンパの流れも良くなります。

 

食事によるサポート

ビタミンB群やマグネシウムを多く含む食品を摂取することで、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。

✅バナナ

✅ナッツ類

✅ほうれん草 などを積極的に取り入れましょう。

 

元氣堂のアプローチ

肩こりを根本から改善するには、身体全体のバランスを整えることが重要です。

元氣堂では、

✅整体

✅オステオパシー

✅エネルギー療法を活用し、

筋骨格系や自律神経、リンパの流れを調整することで、体のバランスを整えるお手伝いをしています。

特にオステオパシーは、身体を部分ごとではなく一つのユニットとして捉え、自然治癒力を引き出す施術法であり、肩こりの改善にも良い影響を与えます。

当院について

元氣堂は、オステオパシー、整体、エネルギーセラピーなどを用いて、心と身体の健康をサポートする整体院です。

✅自律神経の調整

✅筋骨格系のバランス調整

✅リンパや頭蓋仙骨系の調整を中心に、ソフトな手技で施術を行っています。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度元氣堂にお越しください。