五十肩の症状

五十肩の症状

五十肩の症状とは？知っておくべき基本情報

五十肩は、肩の痛みや可動域の制限を特徴とする状態で、特に中高年に多く見られます。

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。

ここでは、五十肩の症状やその対処法について詳しく解説します。

五十肩の主な症状

五十肩は、通常、以下のような症状が現れることがあります。

1. 肩の痛み: 五十肩の最も一般的な症状は肩の痛みです。

特に夜間に悪化し、睡眠に影響を与えることがあります。

2. 可動域の制限: 肩の動きが制限され、腕を上げたり、背中に手を回したりする動作が難しくなることがあります。

3. 肩のこわばり: 朝起きたときや、長時間同じ姿勢でいた後に肩がこわばる感覚があるかもしれません。

五十肩の進行段階

五十肩は大きく分けて3つの段階に分けられます。

1. 痛みの増す時期（炎症期）: 肩の痛みが徐々に増し、動かすたびに強い痛みを感じることがあります。

2. こわばりの時期（拘縮期）: 痛みは少し和らぐことがありますが、肩の可動域が制限されます。

3. 回復の時期（解氷期）: 徐々に可動域が戻り、日常生活が楽になることが期待されます。

五十肩への対処法

五十肩の治療には多くの方法がありますが、以下のような方法が一般的です。

– 温熱療法: 温かいタオルや湯たんぽを肩に当てることで、痛みを和らげることができます。

– ストレッチ: 無理のない範囲で肩のストレッチを行うことで、可動域を改善する手助けになります。

– 適切な休息: 痛みが強いときは、肩をしっかりと休ませることも重要です。

– 専門家の相談: 症状が長引く場合は、医師や理学療法士に相談し、適切な治療を受けることが推奨されます。

予防とケア

日常生活での注意や簡単なエクササイズで、五十肩の予防や症状の悪化を防ぐことが可能です。

– 姿勢の改善: パソコン作業やスマートフォンの使用時には、正しい姿勢を心がけましょう。

– 肩周りの筋肉の強化: 軽い筋力トレーニングで肩周りの筋肉を鍛えることで、五十肩の予防につながります。

五十肩は日常生活に影響を与えることが多いですが、正しい知識とケアで症状を管理することができます。

痛みや動きの制限を感じたら、早めに対策を講じることをお勧めします。